减肥，先从调整内分泌开始！

  很多人都在拼命减肥，有的人就会问了为什么我做了这么久的训练结果并不显著，而有些人效果却是非常好。然后就开始怀疑是不是自己就是肥胖体质，不论怎么运动练习都不会瘦下来。其实，有可能你只是内分泌失调，而且没运动的过程中并没有把他调整过来，所以导致效果不明显，这时，你的任务不是放弃，而是坚持。内分泌系统需要一段时间的调整才能恢复到比较良好的状态之中。

  内分泌失调的危害有哪些

  脸上长斑有可能也是因为内分泌失调的原因，所以如果出现内分泌失调的话，要及时调节好身体。大家都知道更年期的女性脾气容易暴躁，根源就是女性自身的更年期时内分泌功能失调了，有些女性的生理期也会有脾气暴躁的特点。身体变肥胖也是内分泌失调的结果，如果你发现自己的身体突然体重增加很多，而且即使吃的少还是长胖，也是内分泌失调的结果。

  如何平衡自己的内分泌系统

  首先是保持良好的生活习惯，保持正常的休息时间，睡眠不足会导致身体新陈代谢失衡。其次，饮食健康营养，有条件的小伙伴可以自己做饭，既保持了健康卫生，又能让饮食更有营养。同时，尽可能不吃快餐与油炸食品。绝对不能放弃运动，如果初期身体确实不好，可以选择瑜伽、慢跑等舒缓的运动，然后再慢慢加大难度，加长时间，总之，不要让自己的身体越来越懒惰。