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经期可以运动减肥吗?

2016-07-15 13:56:57
    谁不想拥有个玲珑有致的身材呢?可谓“窈窕淑女,君子好逑”,为了瘦下来,可谓是千方百计。运动减肥就是其中之一。但是,总有那么几天不太方便,那么经期可以运动减肥吗?下面就让济宁减肥训练营小编来告诉你,经期运动时有哪些是值得注意的。
 经期减肥运动要适量
经期减肥运动要适量
    经期是可以运动减肥的,但运动要适量适度。做强度较少的运动,再结合餐饮,减肥效果会更加明显。
 
经期减肥的运动范围
    在经期时,切忌久坐不动。适当运动是好的,也有助于缓减痛经。而对于运动减肥来说,也是可以的。一般来说,在经期的前几天,可以尝试做一些伸展拉伸运动,动作幅度不宜过大,一定要轻柔。在经期的最后几天,就可以适当加强运动强度了,但总体还是要温和。比方说散步,慢跑,瑜伽等都是不错的选择。
 
经期减肥的的禁忌运动
    经期作为特殊时期,在进行运动减肥时一定要注意一些问题,不然对女性朋友身体造成的损害是不可估量的。像长跑、跳绳这些剧烈运动一定是不能做的,否则会引起月经量不正常的情况,长期下去,更是有不孕的风险。并且,像游泳、跳水等这些与水有关的运动,在经期期间也不要去做,这样很容易引发感染,并且受寒。还有一点,那些需要腹部实力的运动也不要进行,像仰卧起坐,俯卧撑等,会引起经血逆流。
 
 
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