哪些减肥运动项目值得推荐

运动减肥永远都不会过时，不仅效果明显，而且这种减肥方式经济实惠。即使参加减肥训练营也会安排相关的运动减肥项目，掌握了基本的方法自己也可以在家里练习，为大家推荐几个有效的减肥方式，让您达到更好的减肥效果。

徒手运动项目

第一，跑步：跑步需要任何工具，只要有一双合适的鞋子就可以跑步，而且对于场地的要求也没有，只要你愿意跑步在哪里都可以。跑步也很简单，边跑步边做伸展运动，对于减肥效果明显。第二，竞走：运动强度不大，而且也容易坚持下去。在走路的过程中可以听听音乐，让自己的情绪也得到放松。第三，瑜伽：瑜伽的减肥效果非常明显，虽然整个运动过程比较缓慢，但是它是连续一个小时不间断的，能够起到很好的减肥效果，尤其是对局部减肥更加有效。第四，广场舞：对于那些喜欢蹦蹦跳跳的人来说，跳广场舞的减肥效果也很好，而且在过程中很享受。

器械类项目

第一，跳绳：这个运动很简单，一条绳子就可以解决问题。跳绳对于场地的要求也不高，早楼下的空地就可以跳起来。对别人的影响很小。运动量很大，能够得到理想的减肥效果。第二，打球：足球，篮球，羽毛球等都是不错的运动方式，能够让全身都动起来，对于整体减肥效果良好。第三，游泳：有用可以起到塑型的作用，对于局部减肥有一定的帮助。

运动减肥要长期坚持下来才能有明显的效果，而且还可以健身。无论您选择什么减肥运动方式，控制好强度，保持长时间坚持下去，可以收到不错的效果。