小胖子华丽大变身，儿童减肥的几个“绝招”

随着生活水平的提高，很多孩子由于营养过剩而成为小胖子。不仅体型不好看而且对健康有很大的影响，小胖子如何华丽变身呢？无论是参加减肥夏令营还是自己减肥，这几个减肥绝招一定要学会！

全身运动不可少

（1）有氧运动：有氧运动对于减肥的效果比较明显，常见的有跑步，游泳。这些都是全身运动，能够充分的把人体的脂肪运动起来，让热量达到最大程度的消耗。在运动过程中一定要出汗，不仅可以拍出水分减少重量，还可以拍出体内的毒素，让身体更加健康。（2）球类运动：羽毛球，篮球是不错的选择，这些运动也需要全身的细胞都调动起来，能够达到整体减肥的效果，而且还有一定的趣味性。（3）徒手运动：徒手操，瑜伽，仰卧起坐等可以起到局部减肥的效果，一个人的时候也可以练习一下。（4）器械运动：哑铃，举重等都是力量训练，可以在短期内减少体重。

肠胃运动很关键

（1）纤维含量高的食物：笋类，芹菜苦瓜以及粗粮等高纤维含量的食物要多吃一些，他们可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，有效控制身体吸收的热量。（2）促进肠道蠕动的食物：木耳，酸奶等，这些食物有助于拍出体内垃圾，减少体重的同时让身体更加健康。

儿童减肥尤其特殊性，不仅要保障营养平衡，更注重健康减肥，否则对于孩子的成长发育有很大的影响。以上推荐的几个方法可以帮助大家实现理想的减肥效果。