胖美眉们减肥的几个实用技巧

对于女生来说减肥是很重要的事情，肥胖不仅影响到个人形象，可能对工作还会有很大影响。减肥达人专门为身材肥胖的美眉们推荐一些使用的技巧，让您轻松有效的减肥，实现完美的身材。

全身减肥法

（1）跑步。这是最经典的一个运动运动项目，几乎所有的人都会推荐你去跑步。不过跑步减肥也是有窍门的，一个是跑步的时间要达到一个小时，另外跑步时速度不用太快，否则对心脏不好。（2）游泳。游泳不光可以减肥，还可以塑造形体，既可以减肥又可以塑身。建议大家多去游泳，每次有用在两千米左右就可以。（3）广场舞。广场舞也是一种不错的方式，在欢畅的音乐中可以舞动全身。

局部减肥法

（1）瑜伽。任何人都可以做瑜伽，因为这是一种舒展自我发现自我的运动，在瑜伽中你可以知道自己的身体有多柔软，可以达到自己的运动极限。通过瑜伽可以让身体更加协调，对减肥有很好的辅助效果。（2）瘦肚子的方法。仰卧起做效果明显，最开始有一定难度，可以做二十个左右，随着时间的增加，慢慢的一次要做到五十个以上。（3）瘦腿的体位。身体平躺，双腿举起来在空中做蹬脚踏车的动作，一次做十分钟，之后休息五分钟再做一次。瘦腿效果明显。

这些方法实用性很强，执行起来并不困难，需要的减肥器械很少，用起来很方便。这些方法的减肥效果比较理想，只要坚持执行，减肥不再是梦想。