想要健康减肥，都有什么方式？

现在的生活越来越好了，每天都有鸡鸭鱼肉，荤素搭配特别好。但是在生活的重压之下，对于运动锻炼并没有考虑那么多。所以现在走在马路上，看到最多的就是各种体型的人。很多已经很胖了却还是没有得到很好的重视。咨询那些减肥达人，也是告诉我们运动减肥是最好最优秀的方式。其实，仅仅是运动减肥都能分成三大类呢。

耐力型的运动

耐力型的运动，顾名思义就是各种需要长期坚持才能看到效果的运动，最常见的就是跑步和走路了。跑步和走路是最简单也是最适合想要减肥的人了。自行车的运动可以很好的锻炼大腿和小腿上的肌肉。游泳也是说的最烂最多的运动了，同样的半个小时运动时间，但是消耗的卡路里确实最多的。

力量型的运动

肥胖者在初期可能会选择如何将肥肉减下来的运动，但是长期下去肯定会达到一个平台期，这个时候如果不改变一下运动的方式，那么一定会发现很难再坚持下去。这个时候就会怀疑运动的效果，所以在后期添加一些力量训练，效果会好很多。不过这个比较适合体质好的人进行锻炼。所以在前期的运动中一定要好好控制，将自己的体质锻炼好。也能更好地消耗脂肪，选择一些球类的运动，可以只是娱乐而不是比赛，因为比赛的话会比较激烈，非比赛的话感觉会轻松很多，也更容易坚持。