哪些力量训练可以帮助减肥

近日，娘娘孙俪在微博上晒出一张自己手臂肌肉的照片，获得了网友的一致好评。然而，韩国金刚芭比的身材却不是绝大多数人所能接受的身材。许多长春减肥训练营的朋友也因此有了疑问，到底女性健身减肥到底应不应该进行力量训练呢？

力量训练到底是什么

力量训练值得是一些具有“重量级”的运动，例如哑铃推举等。健身房的器械绝大多数都是为力量训练而准备的。力量训练是通过一定重量的压力刺激肌肉的生长。不同的部位，刺激的方法不同，不同的肌肉需要的生长时间也不相同。

长肌肉有什么好处

许多人去健身房之前会先去测体脂，一般体脂为20%以下会比较健康。想要降低自己的体脂，在减脂之后再增加肌肉，能让体脂快速下降。除此之外，肌肉的增加能大幅度地提高身体的新陈代谢速率。新陈速率快，也意味着体内脂肪的消耗更快。肌肉还具有保护功能，例如，脊椎两侧的竖脊肌可以很好的保护脊椎不受伤害。

适当的力量训练很必须

如今，审美观念已经改变，越来越多的人注重线条美，而肌肉正是产生线条的主因。有些人虽然在通过大量的有氧运动之后瘦了下来，但是许多部位的肉是松松垮垮的，而肌肉能让你的身体更加紧实。如今大热的马甲线、蝴蝶骨就是力量训练的最佳呈现。总而言之，运动减肥不能没有力量训练。