让健身成习惯　减肥期间也能吃肉

“我在减肥呢,不能吃肉。”这是我们经常听到减肥者说的话。其实不然 。想要成就减肥达人节食+运动才是减肥的正确的开打方式。是否代表减肥期间就不能吃肉了吗？看了下面你就知道了。

一、40分钟以上有氧运动才能有效降脂
每天的运动量如何安排?先锋健身三星级教练郑凯锋建议,可以先进行20—45分钟的力量训练,然后进行20—40分钟的有氧训练,总体健身时间控制在1小时左右。常见的有氧器械包括跑步机、椭圆机、登山机、固定自行车等。男士可选择搏击操、普拉提、杠铃操、核心训练等课程,女士可选择瑜伽、有氧舞蹈、踏板、肚皮舞、印巴舞等。

二、多运动 减肥期间也能吃肉
“我在减肥呢,不能吃肉。”这是我们经常听到减肥者说的话。其实这是个误区。,运动结束后30—45分钟是最佳营养补充时间,蛋白质、高升糖指数的碳水化合物等都是较合适的运动后食品。而减肥期间一样可以吃肉,但应选择鸡肉、牛肉、鱼肉、瘦猪肉,避免油炸和烧烤食品。在减肥达人每年都有开展减肥训练营活动,很多小胖子鱼虾肉正常吃,每天坚持有氧运动和专项训练,减肥效果一样杠杠的！

三、让健身成为一种习惯
现在很多家长关注孩子的学习和生活水平,但很少有人关心孩子的体质状况。科学健身,在我们很多家庭还没有形成良好的氛围,也没有形成习惯。我们的身体就像是一部机器,不断调整和加油,才能更好的运行下去。”刘书杰告诉记者,有些人是为了减肥来选择健身,坚持了一两年发现了健身的好处,就成了自动健身者。人们减肥是为了健康,为了增加自信,为了自己变得更美。所以爱美的你一定要坚持哦！