跑步瘦身4个错误不能犯

      所有人都想拥有苗条的身材，但是总是坐着不想动的人想要变瘦无疑是一种奢望，所以想要瘦身的朋友赶紧动起来，只有跑步才能完成你的梦想。跑步虽然能减肥瘦身，不过在跑步过程中有4个错误一定不能犯哦，一起看下面小编总结了资料。


错误一：不做热身运动
       不做热身运动是很多胖子常犯的错误，热身运动会让肥胖者的身体提前预热防止受伤，而且还会提高脂肪燃烧率，所以小编提醒大家想要跑步减肥不做热身运动的错误一定不能再犯。

错误二：天天长跑
      天天长跑是很多胖子的坚持，他们认为想要减肥就应该多运动，跑的越久减肥效果越好。其实不然，跑步需要适量，如果过度减肥不仅无法瘦身，而且还会造成关节和肌肉受损，整个人会变得十分衰老哦。

错误三：跑完喝果汁
      跑步太过辛苦结束之后很多人习惯喝一杯果汁补偿自己，但这样的做法会让你之前的跑步全白费，因为果汁的热量太高了，减肥肥胖者直接喝白开水补充就行了。

错误四：跑20分钟停止
       很多人总是抱怨天天跑步但却迟迟没见效果，造成这个情况的原因有很多种，跑步时间过短是最常见的一种。跑步前二十分钟消耗的是糖原，二十分钟之后才会燃烧脂肪，所以跑步瘦身的胖子每次跑步的时间一定要超过二十分钟哦。