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快速瘦身的秘密

2016-06-21 10:07:07
       我们每天都要吃饭,不过每个人吃的饭不同,吃饭的习惯不同,吃饭的时间不同导致吃饭的结果也不同。很多聪明人从吃饭入手已达到减肥的目的。下面小编告诉大家怎么吃饭能快速瘦身,一起看看吧。


 
       多数人一天是三餐,所以想要吃饭瘦身需要从这三餐多考虑。一直以来都流传着“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”的说法,所以想要减肥应该从这三点入手。早餐,肥胖者可以吃燕麦粥,全麦面包,鸡蛋,牛奶,香蕉,水果等食物。午餐,肥胖者需要注意荤素搭配,鱼肉,鸡胸脯,新鲜的蔬菜都是不错的选择。晚餐,肥胖者只要坚持早吃和吃少的原则即可。晚餐一般七点之前解决,并且以水煮青菜或者少量水果为主。

       肥胖者利用吃饭瘦身除了注意三餐的食物之外,优良的饮食习惯也非常重要。首先,肥胖者每次吃饭不可吃饱,七八分饱最好。其次,肥胖者每次吃饭一定要细嚼慢咽,每口饭最好咀嚼20下,这样不仅有助于肠胃消化,同时能让大脑提前传来吃饱的信号。然后,平时吃饭前后肥胖者最好喝一大杯水,尤其是饭前一杯水可以增加人体饱腹感还有抑制食欲的功效。饭后最好饮用一杯绿茶,有解腻消食的功效。最后,肥胖者要养成这些好习惯,只有每天坚持才能看到瘦身的成果。
 
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