运动减肥要预防脚部起水泡

运动减肥过程中如果太过于激烈，甚至是自己的鞋子选择的不对，轻者会让自己的脚步起泡，而重者还会出现骨折的现象，因此，减肥达人所建议的正确的运动的方式，一定是要在运动减肥前做好一切的充足的准备才行，因为你没准备好，就会让自己在不知觉的情况下受伤，这样就会造成自己在很长的一段时间中，都无法进行运动，身材也在不断的变化和走样。

切勿一口气饮太多水

一口气吃太多的干粮，和一口气引用太多的水，都会造成自己噎住，或者是出现胃部承担不了的情况，大多数的人们都知道，胃部只是一个小小的容器，如果你在运动减肥以后，一口气喝太多的水，会让它承受了压力，甚至是在运动减肥的过程中，不断的喝水，然后流汗，再不断的喝水，这样循环往复，还很可能造成运动者水中毒。

运动完别忘记按摩肌肉

    运动减肥是一个肌肉的运动，更是许多的动作都会拉动全身的肌肉，因此，在运动完的第二天，许多的人们都会出现肌肉酸痛的现象，大多数的人们还以为这个现象是很正常的，但事实上，想要让自己在运动减肥以后不出现肌肉酸痛的现象，很简单，那就是在运动完以后，自己做好肌肉的按摩，配合着一些磨砂膏，还可以进一步的让自己的腿部肌肉变软，从而起到很好的瘦腿效果，第二天也不再全身酸痛。