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盘点5种提高成功率的运动技巧

2016-06-01 15:09:25
     夏天是减肥的季节,很多肥胖者在夏天减肥的心情会非常迫切。想要减肥就要运动,如果懂得运动的技巧那么减肥的成功率就会增加。下面小编盘点5种提高成功率的运动技巧,感兴趣的朋友一定要看看。


 
     技巧一:HIIT高强间歇运动
     很多人平时没有时间运动,对于这种情况HIIT高强间歇运动是不错的选择。一般HIIT高强间歇运动所需的时间仅仅是7-20分钟,它能够在最短的时间内燃烧最多的卡路里,所以想要减肥的朋友可以多做HIIT高强间歇运动,减肥效果很不错哦。

    技巧二:混搭运动方式
     运动有很多种,跳绳,慢跑,有氧操,减肥舞蹈等等,不同的运动脂肪的燃烧效果不同。想要提高减肥成功率小编建议可以运动混搭运动方式减肥。混搭运动方式不仅能提高人体心肺功能,同时还可以提高人体新陈代谢和脂肪燃烧哦。

    技巧三:准确的动作和姿势
    在运动时候动作和姿势的准确性直接决定了减肥的成功,尤其是力量训练时候对动作的准确性要求特别高。肥胖者应该懂得哪个部位发力,如何呼吸等等,只有注意这些细节你的减肥才会到位。
 
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